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| 04/03/2010 Lesões musculares podem aumentar no verão O verão está chegando ao fim e ainda tem gente correndo para a academia enquanto é tempo. As lesões musculares podem aumentar nessa época do ano devido à busca pelo corpo perfeito. Muitas pessoas iniciam atividades físicas sem procurar por uma avaliação profissional e isso pode se complicar. Para tirar dúvidas sobre o assunto, a Ativia entrevistou a fisioterapeuta cooperada, Dra. Camila Cendon Cruz: Ativia - Quais são as lesões musculares mais frequentes no verão e qual a melhor maneira de preveni-las? Dra. Camila - No verão, até as pessoas mais sedentárias se animam para iniciar uma atividade física e esta decisão deve ser tomada com calma para que a atividade seja realizada durante o restante do ano. É preciso estabelecer um plano, escolher uma atividade de que realmente goste e o exercício ideal para cada pessoa. Em geral, as pessoas buscam atividades físicas no verão, com a preocupação estética e também pelo clima agradável que favorece a realização de exercícios ao ar livre. Mas é importante ter em mente que exercícios em excesso, realizados principalmente por pessoas sedentárias, podem causar contraturas, distensões musculares, tendinites, entorses, lombalgias e outras. Ativia - Para aqueles que vão bastante à praia: quais os cuidados recomendados para praticar exercícios ao ar livre? Dra. Camila - O primeiro cuidado a ser tomado quando se realiza exercícios ao ar livre é com o sol. O uso do protetor solar é indispensável e deve ser reaplicado a cada duas horas. Roupas leves e confortáveis também são importantes. Cuidados com a alimentação também ajudam num bom desempenho nas atividades físicas; alimentos leves como frutas, verduras e legumes, além de sucos e muita água. Ao realizar qualquer atividade, principalmente aquelas atividades de férias, como caminhada ou corrida na praia, jogo de futebol na areia, frescobol, vôlei na praia, lembre-se de realizar alongamentos antes e depois das atividades. Comece a atividade lentamente e vá aumentando gradativamente a intensidade dos exercícios. Ativia - Como os danos causados pelas lesões podem ser reduzidos ou combatidos? Dra. Camila - A prática de atividades físicas na medida certa só traz benefícios ao corpo, sempre é aconselhável procurar um médico antes de iniciar exercícios para uma avaliação geral, principalmente uma avaliação do médico cardiologista para avaliar a intensidade dos exercícios que podem ser realizados por cada pessoa. Para evitar lesões, sempre alongue antes e depois dos exercícios. Tenha cuidado ao aumentar a intensidade das atividades, mas, se mesmo assim houver uma distensão muscular, contraturas, ou qualquer outro tipo de lesão ortopédica, pare imediatamente a atividade e procure um médico que indicará qual o melhor tratamento para a lesão. |
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